本篇文章给大家分享3d立定跳远动画素材，以及立定跳远的视频动作对应的知识点，希望对各位有所帮助。 文章信息一览： 1、如何练腰部力量? 如何练腰部力量? 1、扛人起腰：练习者屈膝半蹲，用肩扛起一同伴，一扛一放练习腰部发力。夹颈摔：练习者一手夹抱同伴颈部，一手抓住其大臂做夹颈摔的动作，主要练习顶腰发力的动作。